Foam rolling (=putkirullaus) 30min + venyttely 15min
Kipupisteitä koetin etsiä rullaamalla, rullana tietenkin 110mm viemäriputki Uponooorilta, ja löytyihän niitä. Käsiä on vaikiampi rullailla, joten pyörittelin lacrossepallolla (semmonen umpikuminen pallo) forkkuja ja haupitseja, jotka tuntu olevan yllättävän kipiänä. Venyttelyissä iskin suoraan heikkouksiin, eli alaselekä, nivuset, pakarat ja pohkeet. Ihmeitä ei yhdessä illassa tehdä, joten täytyy olla tyytyväinen, että vaivauduin ylipäätään tekemään huoltoa. Muistutus itselle: Televisiota katsomalla ei tule keskityttyä huoltoon, jolloin venyttely ym. toiminta on jokseenkin tehotonta. Tehokkaampaa on varata erillinen aika mobilityhommille, tehä huolto yhtenä harjoituksena ja VASTA SEN JÄLKEEN siirtää äässi sohvalle.
Huomenna olisi Äänekoskelle BJJ kisoihin lähtö. KeskisuomiCupin kisat ja sarjoina edustettuina valkoiset + värivyöt. Taistelijalistat oli julkaistu ja omassa sarjassa, eli 88,3kg valkovyöt näyttäisi olevan eniten sankareita, mikä on tietenkin hyvä juttu. Usiampaa matsia lähetään ehottomasti hakemaan. Viime sunnuntain Kajaanin salikisoista viisastuneena nyt on tarkoitus avata peliä ja löysätä puristusta, win or lose. Hyvällä liikkeellä ja sopivalla paineella olisi tarkoitus olla aina kaveria askelen edellä. Kamppailuklubilta lähdössä kokonaisuudessaan noin 20 taistelijaa + kannatusjoukot. Kisaraporttia laitetaan joko paikan päältä tai sitten illemmalla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti