BJJ

Hillasuot on jätetty tältä kesää taakse ja nyt aletaan painamaan pyyteetöntä monella rintamalla. Alkuun drillinä guardipeliä. Tekniikkana avoimesta guardista 3 perussweeppiä ketjutettuna. Tehtäväsparria suljetusta guardista minuuttipelinä. Sain hyviä suoritteita alta, joka hieman yllätti. Oli ajatusta ja efforttia mukana yrityksissä, niin onnistumisia tuli useita. 15min ennen loppua siirryin venyttelemään jiujitsu-lihaksia, eli selkää, nivusia ja persettä. Hyvä Dreeni!

Sali + omatoimiBJJ

klo 15.25-16.00

Dynaamiset 5min
Mave (RP) 5x130kg, 6x120kg
Leuat (RP) 5x20kg, 6x10kg
Kiertäjäkalvosimet x2

Minimalistisét treenit 35 minuutissa pakettiin. Formi kunnossa jokaisessa toistossa.

klo 19.30-21.00

Lajinomainen cardio 30min
Mobility 45min

Ukemit, shootit, uchimatat, pallojumpat, katkikset, yms. pyörimiset lämmöiksi ja päälle venymishommia.

Huolto

Mobility 75min

BJJ

19.30-21.00

Intoa täynnä pyöräilin salille, luonnollisesti 20min etuajassa, jotta saa otettua etulämmöt. Treenien jälkeen tuntui kuitenkin, että realiteetti-check oli tehty -> leuka rintaan ja kohti ääretöntä... NOT! Olen päättänyt entistä vakaammin tehdä vain ja ainoastaan hyviä treenejä, ja niin tänäänkin! 


Pörple-Tupe veti alkuun dynaamiset pyörittelyt, josta olin positiivisesti ilahtunut. Muutamia uusiakin liikkeitä tuli. Sitten single legin hieromista lämmittelynomaisesti. Välissä 30min normisparria lähtien pystystä. Sain muutaman hyvän aloitteen ja alasviennin pystystä. Loppuun katsottiin halffissa päältä paineen laittamisen perusteet ja alta puolustuksen perusteita. Lisäksi leivottiin tekniikkana halffista alta selänottoa. 

Tälle päivälle oli liikaa odotuksia, joka näkyi ehkä rentouden puutteena. Hyvää oli aloitteet ja pystyottelun rentous. Oma tekeminen on tällä hetkellä positiokontrollin pitämistä ja uusien tekniikoiden kokeilua. Lopetushakuisuutta puuttuu, koska haluan saada lopetukset teknisesti ja täydellisellä kontrollilla. Rentoutta, luovuutta ja lopetushakuisuutta lisää kehiin, niin mennään kaksi askelta eteenpäin. On se jiujitsu heikkonakin päivänä mukavata! :)

Rautuvaellus 11.7.-17.7.

Viikko Norjan tunturimaisemissa takana ja voi pojat että miehestä löytyy virtaa! Viikkoon en nähnyt yhtään ihmistä enkä puhunut kenenkään kanssa taisteluparia lukuunottamatta. Ajokilometrejä tuli reilu 900km suuntaansa ja kävelykilometrejä uskomattoman vaikeakulkuisessa ituvitukossa ja tunturimaisemissa kymmeniä. Pelkästään parkkipaikalta meni 10km matkaan vajaa 6h, mikä kuulostaa uskomattomalta, mutta tuon nopeampaa ei yksinkertaisesti päässyt. Kaava meni siten, että kun otat kaksi askelta eteen, niin samalla pitää ottaa neljä sivulle ja kolme ylös. Kalapaikat oli vaihtelevasti 300-500m korkeudella ja korkeusmetrejä tuli käveltyä vähintään toista tuhatta. Pohkeet ja polovet on tällä hetkellä hieman paalissa, mutta henkinen vaikutus tuommoisella retriitillä on uskomaton. Välillä tuli  esimerkiksi vahingossa nukuttua 12h unia raikkaassa ilmassa sateen ropistessa teltan kattoon ja kosken pauhatessa 10 metrin päässä. Nyt palataan pussipastaosastolta kuitenkin olennaisen äärelle, eli reenihommiin! :)

Mobility

Mobility 70min

Buujaa! Ehdinpä huoltaa kehon ennen reissuelämää. Nilkka menee eteenpäin, kyykky tuntuu koko ajan paremmalta, olkapäät löysäsi ennätysajassa. Lisäksi jostain ihmeellisestä syystä nukuin viime yönä melkein 9h niinkuin pikkulapsi. Sanalla sanoen olo on tällä hetkellä "UNSTOPPABLE"!

BJJ Summer Camp, Day 6

8.00-9.30

Tietää, että alkaa leiri ottaa veronsa, kun yöunet on katkonaiset ja tunti treenin jälkeen ei muista, mitä tekniikkaa treeneissä tehtiin. Yritetään kuitenkin...

Sivuhallinnasta escapeja. Sivuhallinnassa kannattaa olla tightina, eikä venyttää jalkoja suoraksi. Jos kaveri hakee jalkoja kädellä/omilla jaloilla, niin jalat figurefouriin, jolloin kaveri haroo tyhjää. Hyvä vinksi. JP:ltä tuli sparraillessa myös vinkki siitä, että nimenomaan allakin kannattaa koettaa pelata päällä olevan jalkapöydästä esim. nostamalla jalkaa ja poimimalla sen talteen. 

Sivuhallinnnassa alla riippuen kumman jalan kaveri suoristaa, niin sillataan sen mukaan kaverin yli tai kaveri yli. Jos kaveri saksaa, niin kädet suoriksi ja penkkipunnerruksella + jalkakippauksella reversali. Lisäherkkuna voi laittaa käden kaverin jalan alta ristiin lantiolle, jolloin saa hyvän paketin.

Sparrissa perustekemistä ilman ajatusta. Liike alkoi olla melko hidasta. Loppuun piti käydä kysyyn Hafilta puolustusvinkkiä testo-ohittajia vastaan, jotka esim halffissa sprawlaa ja kiertää puolelta tai toiselta sivuhallintaan. Tähän mennessä olen pelannut päätä samalla sivulle kuin kaveri ohittaa -> escape tai olkapäästä ristikädellä kaverin päätä/olkapäätä -> buttskuutt escape. 

Nyt tuli yksinkertaisin prinssiipi ikinä: Älä laita jalkoja maahan. Pidä jalat ilmassa ja polvet ulospäin. Jos kaveri niputtaa jalat, hilaa persettä taaksepäin ja istu, älä makoile. Laita toinen forkku kaverin kaulaa vasten ja pakita edelleen. On vaikea ohittaa kun kaveri pakenee ja lisäksi joutuu painaan omaa kaulaa forkkua vasten. Tämä menee kokeiluun!

19.30-21.00

10/10 treeni takana ja Lohijii on antanut kaikkensa ja oppinut siinä samalla yhtä jos toista jiujitsusta ja elämästä yleensäkin. Koko leirin tekniikoiden kertaus ja Bad Boy Gi parhaimmalle muistajalle palkintona. Wuffin kanssa osallistuttiin minkä päästiin ja Gi meni oikeelle miehelle, eli Aleksi3:lle! Loppuun rentoa sparria ja vyökuja, josta sinisiä puolenkymmentä ja yksi purppura PSH:lle! Kovasti onnea kaikille, ansaittuja vöitä! Loppuun pakollinen pönötys itse rohvessorin kanssa. Thank you Hafi once more for a great seminar! We will see again. BOOM!

Lohijii kuittaa viikoksi. Norjan rautujoet kutsuvat, jonka jälkeen palataan henkisesti ja fyysisesti elämäni parhaimmassa ja fresheimmässä kunnossa takaisin rakkaiden harrastusten pariin! See you soon my friends!

BJJ Summer Camp, Day 5

12.30-14.00

Reenirapula-aamu saapui päivän etuajassa, eli aamusta aika romu olo, mutta onneksi kärähtänyt iho oli muuttunut ruskeaksi. Eipä siinä muuta kuin fillarin selkään ja klubille! Lajinomaiset lämmittelyt alkuun. Sitten sivuhallintaan, josta toiselle puolelle ja kaveri kilppariin. Kilpparista nilkkakontrolli ja uber-ohitus sivuhallintaan. Loppuaika ylivertaista kontrollointitekniikkaharjoitusta ja "have-fun-while-passing" harjoitusta. Loppuun sparria, jossa onnistumiset jatkui ja meininki senkuin parani. Kirsikkana kakun päälle Hafin kanssa jo eilen sovittu sparri, josta seuraavat kommentit: "I remember last time we sparred. Used a lot of strenght then. Now no strenght, really technical, really good!" Hohoo, eli eteenpäin on menty. Tällä hetkellä otan käkättimeen joka toiselta, kun salin taso on noussut hurjasti, mutta kehitystä ja oppia tarttuu. Omaa peliä kuvaa tällä hetkellä parhaiten kombinaatio "no ego, constant movement & control". Tällä tiellä jatketaan.

14.00-16.00

Väliaika, jolloin venyttelyä yms. tsippailua klubilla. Nestemäiset eväät + banskut ja pähkinät napaan.

16.00-17.30

Modernia jiujitsua lämmöiksi, eli perseet tonttiin ja jalkakontrollia, josta yritetään ylös/nilkkalukottaa. Seuraavaksi halffista päältä peliä. Paras oivallus oli se, että oman polven saa halffin sisäpuolelle survastua, kun vähän pakittaa jalkaa ja puskee sen sitten suoraan läpi. Tästä on hyvä lähteä pelaamaan jatkopeliä. Reversehalffiin siirtyminen, kun polvi saatu läpi (ts. jalkapohja maassa) ja käyty kyljellään kontrolloimassa kaveria nilkasta ja sleevestä. Reverse halffista kaveri underhookkaa, jolloin perseellä pakitetaan ja otetaan käsi kainaloon. Heitetään toinen jalka toiselle puolelle ja otetaan kimura/americana/käkilukko. Loppuun tehtiin jotain, mutta ei voi enää muistaa. Sparreissa ylivertaisen vetreä olo ja fiilis mallia "one more round". Reenirapula selätetty ja innolla huomista, viimeistä leiripäivää odottelemaan!

BJJ Summer Camp, Day 4

10.00-11.30

Legdrag, josta nilkka kainaloon ja alas -> pyörähdys toisella puolelle -> ristikädellä jalasta kiinni ja standup, josta pyörähdyksellä mounttiin? Kimura north-southista, johon eväitä, kun kaveri puolustaa ja pitää kädellä kiinni vyöstä, lapelista, housuista tai toisesta kädestä. Rannelukko löytyi nätisti ja vyöstä ote, jolloin hyvä kontrolli. Otteen purki 2 kättä sisään ja hauiskääntö, josta käsi kainaloon ja istutaan armbariin. Erinomaisia detaileja suosikkipositioon ja -lopetukseen! Sparria usiampi erä. Hyvää perustekemistä ja isohiki.

11.30-15.30

Kinkkisafkat napaan ja Tuiran biitsille esitteleen temppeliä. Reilu tunti arskaa speedoissa ja lopputuloksena liikaa palanutta nahkaa. Ei lapset näin.

16.00-17.30

Butterflyguardista sweeppi, nilkkalukko ja selänotto armdragilla. Tätä jauhettiin ja paljon. Positiosparria samasta jonopainina. Sitten normisparria 3 erää. Otin ehkä hieman liian kovaa, vaikka ei kuitenkaan 100% pitänyt irrottaa missään vaiheessa. Heikoimmat sparrit minulta, kun tekniikka vaihtui voimaan. Huomenna taas egottomat painit.

Mobility + BJJ Summer Camp, Day 3

klo 13.00-14.20

Mobility 80min

Kaunis ilma ulkona, joten mikä parempaa kuin mennä tyhjään liikuntahalliin mobilityhommia tekemään. Euforinen olo jälleen kerran session jälkeen.

klo 18.00-19.30

Päivän motivaatiovideo ja kylmät väreet: UFC Countdown ja Tito Ortiz kiipeää viimeistä kertaa Bear Laken leirille, HUHHUH! Jos tuosta ei tunteet kuohahda pintaan, niin ei sitten mistään.

Asiaan. Lukkipoikien kokoontumisajot Klubilla. Päivän teemana back mount. Tekniikkaa kehitettiin alusta asti, eli alkulämmöt tuli tekniikan ohessa, mikä toimi +26'C päivänä vallan mainiosti. Hafin prinssiipejä: 1. Ennen kuin kaveri hip-eskeippaa, niin otetaan molemmat huukit pois sivulle ja säilytetään kontrolli. 2. Rintakehä (+mahd. over-under) aina kaverin niskaa vasten. Tämä pätee myös kilppariin hyökätessä. Kuristus otettiin tänään viime leiriltäkin tutulla tekniikalla, eli kaveri eskeippaa -> huukit pois -> noustaan polvilleen ja nostetaan kaveri istumaan -> otetaan polvi+pää haltuun -> huukki sisään ja alas -> kaveri potkaisee jalan suoraksi -> kaveri unohtaa hetkellisesti kaulan ja tulee SUBIMITSÖN RNC! Toisena vaihtoehtona kaveri vedetään ohi, jalka figure four tai vastaava kaverin polvitaipeessa -> vedetään nilkasta ja otetaan painelukko.

Tänään sparrissa guardi oli 2.0! Iltapäivän mobilitysessiosta saatu lisäliikkuvuus näkyi ja tuntui altapelaamisen vaivattomuutena. Lisäksi liike oli kevyttä ja ketterää. Muutamia subimitsöneitäki napsu ja giljotiinilla sweeppailin ahkerasti. Eriä tuli ehkä 4x5min. Selänotot on menneet eteenpäin ja tämänpäiväinen toi lisävarmuutta erityisesti kaverin kontrollointiin kilpparissa, jota sparrattiin ennen normisparreja pari 3min erää positiosparrina.

BJJ Summer Camp, Day 2

Do diso! Modern Jiujitsu jatkui tänään yhdellä treenillä. Alkuun lajinomaiset mahtilämmöt 15 minuutissa. Hipit ja jalat lämpesi mukavasti ja kiisseli oli armoton. Päivän tekuna halffista alta sweeppiä, josta kaveri kipataan selälleen ja jäädään kontrolloimaan sleevestä ja nilkasta. Jalan kontrollointi oli taas tänään focuksena, jolloin kaveri ei pääse nousemaan ylös. Kontrollointipositiosta armbar, selänotto arm dragilla ja mountti. Sparrissa 4 erää kevyttä tekemistä hyvällä hiellä. Muutaman kerran hain päältä päivän position. Hjuvahjuva.

BJJ Summer Camp, Day 1

klo 8.00-9.30 BJJ

Mistä tietää, että Hafi on huudeilla? No siitä tietenkin, että "BOOM!" kajahtelee salilla. Eka sukellettiin halffiin avoimesta guardista. Tärkeintä oli viedä lantio eteen ja kädet esim. polven + lantion päälle. Halffissa opeteltiin olemaan melko alhaalla, yläkroppa kaverin lantion päällä ja kädet tiukasti kyljissä. Hyvällä paketilla ei tarvitse kiivetä ylös roosterille. Toisella kädellä raotettiin kaverin polvesta ja tuotiin oma polvi ylös -> kaverin päällimmäisen polven ulkopuolelta kiinni -> käännetään kaveri toiselle kyljelle ja istutaan kaverin polvien päälle (oma nilkka edelleen halffissa). Tästä harjoiteltiin kontrollointia ja ohitusta. Kaverin olkapäästä/kädestä painetaan kaveri lattiaan. Kaverin toinen käsi pelataan mattoon ja astutaan oma jalka ranteen päälle. Varsinainen ohitus tehdään nostamalla oma perse polvien päältä ylemmäs kaverin reiden sivulle -> omalla kädellä raotetaan kaverin polvia ja slaidataan sivuhallintaan.

Ohitusprogression lisäksi harjoiteltiin Hafin rannelukkoa, jonka setuppia katseltiin jo edellisellä leirillä. Setuppi tapahtuu siten, että kaverin hakiessa underhookin mistä tahansa positiosta (pystystä, halffista alta, sivuhallinnasta alta, mountista alta etc.) puikataan oma käsi ulkokautta kaverin hauikselle. Tällä voidaan purkaa underhook tai vangita kaverin ranne kainaloon, jonka jälkeen painoa alas ja aletaan hakea ranteelle oikeaa asentoa, jonka jälkeen paine kohilleen ja otetaan portugaliksi subimitsön. Tärkeintä oli kuitenkin oppia tämä setuppi, joka antaa rannelukkomahdollisuuden joka positiosta ja auttaa pakenemaan underhookista. Loppuun sparria 3 erää. Paljon päivän tekniikoiden toistoja ja rannareiden hakemista kevyellä ja hyvällä tatsilla. Treenit herätteli kropan mainiosti ja fiilis on loistava!

klo 17.00-18.30 SW

Kalsarit jalakaan ja menoksi. Modern Jiu-Jitsua Hafilta, eli sammaa mitä Cobrinha ja Mendes pelaa ilman pisteitä. Avoimesta guardista buttskuutilla nilkat kaverin jalkojen taakse, käsillä nilkoista kiinni ja horjutus. Sitten sama, mutta toinen käsi toisen jalan polven sisäpinnalle, josta painetaan. Toinen käsi edelleen nilkan takana kiinni -> kaveri perseelleen. Raahataan oma perse lähemmäs ja kontrolloidaan jalkoja. Jälleen kerran Hafin erinomaisia prinssiipejä: kontrolloi ja pelaa aina jalkoja. Tästä positiosta otettiin nilkkalukko siten, että jalka tulee kainaloon, mutta käsi ei menekään jalan ympäri. Samalla tavalla kuin aamun rannareissa. Nilkkaan tulee sellainen toeholdin ja suoran nilkkalukon hybridi.

Samasta perseelläänolopositiosta otettiin myös sweeppi ja mounttiin pyörähdys. Mountista kaveri eskeippaa alla, johon reagoidaan siirtymällä sivuhallintaan. Hafin prinssiipi 2: Älä jähi mountissa väkisellä, vaan liiku ennen kuin kaveri pakenee. Aina askeleen edellä. Aika modern jiujitsua ja MMAta tämäkin, mitä näkee liian harvoin. Transitiota transition perään. On muuten muikiannäköstä kun osaava sankari niinkuin Hafi liikkuu kaverin päällä!

Sparrissa ajatuksella ja kevyillä otteilla. Mukavalta tuntui, vaikka osa mursusikin kovasti päälle. Pystyin kontrolloimaan välillä varsin vaivattomasti isojakin kavereita. Toisaalta lukkoihinkin jäin, mutta sekin oli vain oppia. Mahtifiilis ja tehoja löytys koneesta melko reippaasti, mutta nyt mennään järjellä, nautitaan ja se on hyvä se. :)

Mobility

Mobility 80min

Olkapäihin meni varmaan 45min, mutta jälki olikin sen mukaista. Tänään fiilis ei ollut parraasta päästä, kun ainoot trikoot ja tank toppi pesussa. T-paita ja shortsit ei vain toimi näissä hommissa!

BJJ

Outin treenit, joka tietää yksinkertaista, toimivaa ja teknistä settiä hyvillä yksityiskohdilla varustettuna. Tänään laitettiin taas yksi pala guardista kuntoon. Alkuun juoksut ja parin kanssa jumpat. Sitten pala palalta rakennettiin istuva guardi. Liikkuminen istuvassa asennossa on yllättävän vaikeaa (toinen jalka matossa, toinen lappeellaan, selkä suorana, kyynerpäät sisässä) ja sitä pitää harjoitella lisää. Kaverin otteita purettiin polvista ja puolustettiin guardin kiertoa. Lisäksi haettiin erilaisia guardeja aktiivisesti kiinni alta. TÄRKEINTÄ oli purkaa ensin kaverin otteet, ottaa omat otteet ja vasta sen jälkeen hakea se itselle sopiva guardi tai se guardi, johon on helppo siirtyä kontrolloimalla kaveria koko ajan. Loppuun sparria 4 erää. Otin erittäin kevyesti ja kuluki aivan mahtavasti. Nenän kautta rauhallista hengittelyä, balanssi hyvässä iskussa ja liike vaivatonta. Herkistelyt on Hafin leirille otettu ja keskiviikkona starttaillaan!