Dynaamiset 5min
Mave (RP) 5x130kg, 6x120kg
Leuat (RP) 5x20kg, 6x10kg
Kiertäjäkalvosimet x2
Minimalistisét treenit 35 minuutissa pakettiin. Formi kunnossa jokaisessa toistossa.
klo 19.30-21.00
Lajinomainen cardio 30min
Mobility 45min
Ukemit, shootit, uchimatat, pallojumpat, katkikset, yms. pyörimiset lämmöiksi ja päälle venymishommia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti