Felipe Costa - Päivä 1, Treenit 1 ja 2

Tiistai 31.1.2012 

klo 7.00-8.30 BJJ - Back mountin puolustus

Kylmän päivän ( -23'C) aamu lähti liikkeelle BJJ treeneillä ja Felipe muistutti jälleen kerran itselleen, että tulee seuraavan kerran vetämään seminaaria kesällä. :D Alkulämmöiksi juoksu, hyppelyt ja ukemit. Back mountin puolustusta opeteltiin kehittelyllä yksinkertaisesta monivaiheisempaan tekniikkaan. Loppuun 25min sparria.

Tekniikka

1. Käsi pään yli (oma hauis korvalle) ja kaatuminen underhookin puolen kyljelle kyynerpää kohti polvea. Onnistuu helpoiten istualtaan, ei selällään. Käden tarkoitus on estää kaveria vaihtamasta over-underia toisinpäin. Tekniikka toimii myös siten, että underhook lukitaan omalla kädellä. -> Työnnetään overhookin puolen kädeltä kaverin lantiosta etäisyyttä ja otetaan toisella kädellä tukea maasta -> shrimp ja pois.

2. Uusi prinssiipi: Kaveri selässä haluaa olla korkeammalla (pää ylempänä) kuin vastustaja -> puolustetaan työntämällä kroppaa ylemmäksi (siltaus) ja tuodaan perse (hips) ENSIN ulos -> käännytään vasta sitten selälleen -> käännytään vastakkaiselle kyljelle -> käsi työntää lantiolta ja sama kuin ekassa -> pois.

3. Kaverilla yksi hookki sisässä ja over-under + kaatuminen kuristavan käden puolelle. Tunnustellaan omalla kädellä jalkaa, joka ei ole vielä hookkina. Varotaan jättämästä kättä alle, mutta estetään hookin tuonti. Pelataan omilla jaloilla kaverin nilkkoja ja hookataan omalla jalkapöydällä kaverin hookki -> annetaan kaverin tuoda toinen hookki sisään ja samalla otetaankin perse ulos toiselta puolen eli kaverilla ei missään vaiheessa ole kahta hookkia sisässä -> uuden hookin puolelle hakeudutaan deep halffiin käsi sisään ja pää kaverin kainalon alta alas mattoon.

4. Yksi hookki sisässä ja over-under + kaatuminen kuristavan käden puolelle. Pelataan taas kaverin jalkaa omalla jalalla. Otetaan kuristavan käden puolella olevalla kädellä kaverin ulkona olevan jalan nilkasta, toisella kädellä painetaan samanaikaisesti saman jalan polvesta -> oma perse ulos -> selkää mattoon -> käännytäänkin vastakkaiselle kyljelle -> työnnetään maasta -> noustaan reverse half-guardiin. Eli käännöksiä tulee 3 kappaletta.

Sparrit

5min eriä 1min palautuksella 25min. Rentoa, mutta vahvaa tekemistä, hauskaa kisojen jälkeen sparrailla rennosti. Muutamat lopetuksetkin napsahti ilman puristusta kohilleen ja puolustus toimi erinomaisen liikkuvasti. Palautettakin sain (!), että keskiropistoon ois saattanu tulla lisää jerkkua, jonka Wuff-Daddy koki sparratessa mun kanssa. Jei! Lisäksi onnistuin puolustamaan Purppura-Kimmon signature doubleunderhook passin, vaikka otteet oli jo kohillaan. Kimblen positiivinen palaute lämmitti mieltä. Palautetta pitäisi ehdottomasti muistaa antaa ja ottaa vastaan treeneissä, koska se ei ole keneltäkään pois. :) Aloitin kolme sparria kaveri back mountista ja viimenen 5min Aleksin kanssa vaihdellen vuorotellen back mountti-positiota. Joka kerta pääsin pois, joten jotain jäi tekniikoista käteen.

Huomioita

+Kuristavan käden puolelta laitetaan oma kämmen kuristavan käden ja pään väliin, jotta estetään choke. Hetkellisesti tätä kättä joudutaan kylläkin käyttämään pakenemiseen.

+Felipe käyttää paljon jalkojaan back mountista pakenemiseen, joten ehottomasti jalkoja kannattaa käyttää apuna, kun kontrolloi kaverin jalkoja. Pitkillä jaloilla ja huonolla liikkuvuudella vaikeaa, mutta silti mahdollista.

+Aleksin kanssa positiota sparratessa huomattiin, että yksi hookki sisässä oli itseasiassa jopa helpompi kontrolloida kaverin lantiota kuin kahdella hookilla. Eli kaksi hookkia tietenkin sisään heti kun mahdollista -> kaveri mursuaa alla ja koettaa pelastaa lantionsa -> hookki ulos ja ulkopuolelta lantion työntö -> hookkia takas sisään. Erinomainen huomio ja menee taatusti käyttöön!

Loistava aloitus päivälle! :)

__________________________________________________________

klo 18.00-19.30 BJJ - Back mountin puolustuksesta 50/50 & deep halffiin ja sweeppi

Iltreeniin hyvällä asenteella, eli intoa piisaa treenata. Alkulämmöt taas juosten ja ukemeilla. Kerrattiin aamun hommia ja jatkettiin deepistä swiippiä. Loppuun 30min sparria. Pakkoavautuminen siitä, että meille tulee maailmanluokan black belt vetämään treeniä, josta 15min juostaan (ei lajinomaista lämpöä ja ei edes lämmin tullut) ja 30min sparrataan sitä tavallista 5min erää 1min palautuksella, mitä tehdään muutenkin aina. Pitkälläkin matikalla tuosta saa 45min sitä YDINTÄ, jossa Felipe on ihan velho, eri tekniikka on tosi advancedia. Noh, en halua valitaa, koska opetus on hyvää, mutta olisi mukavaa, jos suurimman osan ajasta saataisiin nauttia loistavasta tekniikkaopetuksesta ja sparrattaisiin tehtävänomaisesti ja teknisesti.

Tekniikka

1. Back mount escapet aamulta drillaamalla. Hyvää kertausta.

2. Back mount escape aamulta, jossa käsillä pelataan hookkia pois -> otetaan kädellä kaverin jalan alta kiinni ja käännytään kaveria kohti -> otetaan 50/50 figure fourilla, kun kaveri nousee ylös

3. Aamun escapesta deep halffiin, josta käsi piiloon perseen alle -> kaivetaan kaverin jalka -> heitetään jalka kaverin reiden yli -> situp sweep -> käännytään reverse half guardiin vetäen kaverin jalan suoraksi -> otetaan oma jalaka pois halffista ja sivuhallintaan. Erinomainen sweeppi!

Paljon toistoja, koska ei ollut montaa tekniikkaa ja kehiteltiin aamusta hommaa eteenpäin. Me like repetitions very well!

Huomioita

+Deep halffissa Felipe ei piilota kättä kaverin jalan alle, vaan oman takapuolen alle, josta kaverin on vaikee kaivaa kimuraa ym.

+Deep halffissa ei jalkoja ristiin, vaan rinnakkain, jolloin voi liikkua, puristus on parempi ja kaverin jalka ei kyllä karkaa mihinkään

+Deepissä pää melkeen sillataan kaverin kroppaan kiinni koukussa olevan jalan päälle

Sparrit

Kaasua riitti hyvin ja teknisesti otin. Mänitsön kans kovat nujut. Mänitsö haki signatureohitusta, mutta The Tomin opettama puolustus toimi. Mänitsö pääsi hetkeksi ohi ja oli sivuhallinnassa PAINAVA. Pelastin itseni  hyvällä liikkeellä ja Mänitsö lähti kiristään jalkalukkoa, jota haki koko ajan. Hoidin puolustuksen rauhallisesti ja näin Mänitsön itseluottamuksen murenevan, kun jalkalukko jäi raakileeksi! :D Myös toinen sälli kokeili hyvästä positiosta jalkalukkoa, mutta taas kerran puolustus toimi, rok rok! Hyvvää perustekemistä ja yksi nätti reverse triangeli, kun kaveri jätti käden otollisesti. Kaasua jäi ja leiri jatkuu!