TV
Dynaamiset 30min
Käsilläkävely 9m, 9m
ATFL leuat 5, 3
Dynaamiset 30min
Käsilläkävely 9m, 9m
ATFL leuat 5, 3
Kyykky/nilkkamobbaus
Ti
Lepo
Ke
Sali
Dynaamiset 20min
Mave 5x115kg, 5x100kg
Penkki 5x77,5kg, 5x72,5kg
Mave 5x115kg, 5x100kg
Penkki 5x77,5kg, 5x72,5kg
Huoltavat x4
Alle Pattijoen Madonnasta kebapit valkosipulisoosilla (örröyhh!) ja palautukseen kokonainen kana jäätelöllä. Superfood for life!
Alle Pattijoen Madonnasta kebapit valkosipulisoosilla (örröyhh!) ja palautukseen kokonainen kana jäätelöllä. Superfood for life!
To
Lepo
Pe
Sali
Dynaamiset 25min
Mave 5x120kg, 5x105kg
Penkki 5x80kg, 5x75kg
Dynaamiset 25min
Mave 5x120kg, 5x105kg
Penkki 5x80kg, 5x75kg
La
Lepo
Su
Sali
Dynaamiset 25min
Mave 5x122,5kg, 5x110kg
Penkki 5x82,5kg, 5x75kg
Huoltavat x5
Yhteenveto: Voimahommia ja painot erittäin maltilliset. Liikkuvuutta/foam rollingia 30min-2h per päivä. Ei muuten näy tässä ropistossa. Oikea nilkka on niin rustottunut/jäykkä, että en tiedä miten sen sais murjottua auki. Tuntuu vaivaavan myös polvea. Polvi ok, mutta edistystä ei ole pariin viikkoon näkynyt siten kuin olisin toivonut. Painimatoille ei ole asiaa. Kivun rajoissa oon mobbaillut sitä, mutta tosiasia on se, että jos esim. polvi-istunta ei onnistu ilman massiivisia lämpöjä ja sittenkin sivuttaisliike vihloo pahasti polvea, niin painit on pannassa. Treenit jatkuu tästä samaan malliin eli kevät tehdään töitä päivittäin sen eteen, että painimaan vielä joku päivä pääsee.
Dynaamiset 25min
Mave 5x122,5kg, 5x110kg
Penkki 5x82,5kg, 5x75kg
Huoltavat x5
Yhteenveto: Voimahommia ja painot erittäin maltilliset. Liikkuvuutta/foam rollingia 30min-2h per päivä. Ei muuten näy tässä ropistossa. Oikea nilkka on niin rustottunut/jäykkä, että en tiedä miten sen sais murjottua auki. Tuntuu vaivaavan myös polvea. Polvi ok, mutta edistystä ei ole pariin viikkoon näkynyt siten kuin olisin toivonut. Painimatoille ei ole asiaa. Kivun rajoissa oon mobbaillut sitä, mutta tosiasia on se, että jos esim. polvi-istunta ei onnistu ilman massiivisia lämpöjä ja sittenkin sivuttaisliike vihloo pahasti polvea, niin painit on pannassa. Treenit jatkuu tästä samaan malliin eli kevät tehdään töitä päivittäin sen eteen, että painimaan vielä joku päivä pääsee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti