Ma 13.8.2012
Sali 45min
Dynaamiset 12min
Mave 5x140kg, 6x120kg, 7x110kg
Leuat leveällä myötäotteella 5, 5, 5
Takaolkapäät 2x submax
Hyvin kuluki.
Ti 14.8.2012
Liikkuvuustreeni
Trampoliinilämmöt 10min
Mobility 65min
Nilkka parempana, Jee!
Ke 15.8.2012
Liikkuvuustreeni
Trampoliinilämmöt 10min
Mobility 70min
Trampoliinijäähdyttelyt 5min
Nyt oli eufoorista venymistä.
To 16.8.2012
Jalaton jumppa 25min
Dynaamiset + olkapääkuminauhahuoltojumppa 7min
Rengasleuat 3x submax
Punnerrukset 3x submax
Käsinseisonta 2x submax pito seinää vasten
Adv. Tuck Front Lever 2x submax pito
40min alaropiston mobility
Piti laittaa Sprawlin shortsit jalkaan, jotta muistaisi, miltä tuntuu olla nujukamppeissa. Vaivat alkaa olla selätetty ja lähipäivinä tatamia haisteleen, oooOOSS!
Pe 17.8.2012
Liikkuvuustreeni
Trampoliini 10min
Mobility 55min
Nyt veny lyhyessä ajassa pidemmälle kuin aiemmin viikolla.
SW-treeni
Lajinomaiset lämmöt (palloa, shrimppiä, shoottia, pystystä varjoheittoja yms.) 35min
Pukutekniikkaa 15min
Teknistä SW-rollia 60min
Jarskin kanssa aivan mielettömän muikiaa röllimistä! Puristeltiin sen verran, että juuri sai mustelmia käsivarsiin ja hiertymiä kaulalle, mutta silti tekeminen oli erittäin teknistä ja reeelaaaaxed. Nyt ollaan taas olennaisen äärellä!
La 18.8.2012
SW 90min + Mobility 30min
Lauantain drillidreenit Tapion kanssa ja takapiruksi tuli myös itse WUFF etsimään rankametsään jätettyä lantiotaan. Drillailtiin guardin ohitusta sivuaskeleella, knee slidella ja muutamalla detaililla, pystystä Rafin low singleä ja normaalia wrästling low singleä. Lisäksi muutama muu peruskurssitason drilli. Melko non-stop drillausta koko dreeni ja loppuun vielä huoltotoimenpiteitä ja sosialisointia. Aivan mahtava fiilis!
Su 19.8.2012
Lepo
Hyvää settiä, makia ku pääset takas mattoille :) Tuo jos saa kaveriksi semmosen joka jaksaa drillata nonstoppina sen tunteroisen eri juttuja niin ollaan olennaisen äärellä totisesti. Tätä lisää. Ps. Maksoin kyytit ja kaakaot :D
VastaaPoistaTänks! Oli tosiaan mahtavat treenit sekä perjantaina että lauantaina. Tuommoisia pitää saada joka viikolle. :)
PoistaMillo nuoriso rollaamassa, voisin hypätä kelekkaan epämukavuusalueelle eli "puvulla-kevyesti"?:)
VastaaPoistaKevyttä rollausta ja tekniikkadrilliä lähden tekemään aina kun se on mahdollista. Aamut saattaa olla lujassa, mutta iltapäivä/ilta/viikonloput on treenille pyhitetty. Jos oot Näätä menossa joskus ja treenikaveria kaipaat, nii soittele "NOLLANELIJÄNOLLA-VIIS-NOLLA-KAHEKSAN-YHEKSÄN-KUUS-KAHEKSAN-VIIS"!
Poista