Kuukausipäivitys 11.-31.3.

Siirrytään hetkeksi kuukausipäivityksiin. Polven kanssa mennään erittäin hitaasti eteenpäin, jos lainkaan. Huoaah... kaippa sitä jonkinmoista ikäkriisiä puskee, kun tajuaa, että pitäisi olla elämänsä kovimmassa iskussa, mutta silti tuntuu niinku ajais käsijarru päällä. :)

Ma

Kuumetta

Ti

Kuumetta

Ke

Kuumetta

To

Kuumetta

Pe

Paha yskä

La

Paha yskä

Su

Paha yskä

Ma

Hieronta: pohkeet ja takareinot. PSH:n käsittelyssä olo oli erinomainen!

Ti

Paha yskä

Ke

Paha yskä

To

Lepo

Pe

Lepo / Kuriositeettina pohkeet on VIELÄKIN kipeät maanantain käsittelystä. Huh! :D

La

Sali
Dynaamiset 20min
Mave 2x3x120kg
Penkkipunnerrus kp 2x7x27,5kg
Leuat 4x4
Kiertäjäkalvosimet x2

Hengästymisen välttelyä ja tekniikan hiomista. Mukavaa oli käydä rautaa haistelemassa pitkän tauon jälkeen.

Su
Lepo

Ma

Lepo

Ti

Sali

Dynaamiset 20min
Leuat 5x, 3x3x20kg, 5x
Penkki 2x5x80kg, 2x6x70kg
Mahapyörä x2

Ke

Lepo

To

Sali
Dynaamiset 20min
Mave 5x130kg, 6x115kg
Penkkipunnerrus kp 2x5x30kg, 2x10x22,5kg
Leuat 5x4
Kiertäjäkalvosimet x2

Ei vieläkään oo ihan iskussa lentsun jäljiltä, mutta huomattavasti mukavampaa oli.

Pe

Päästäinen

La

Päästäinen

Su

Päästäinen

Kuntoutusviikko 16 - kevyt

Ma

Lepo / Hieronta 60min

Ti

Lepo

Ke

Lepo / InBody mittaus, ei niistä tuloksista niin väliä. Katellaan ensi vuonna uudestaan. :)

To

TV -kevyt

Käsilläkävely x2

ATFL leuat x2

Yhden käden punnerrukset x2

Boksikyykky/yhden jalan kyykky/kyykkymobbaus

Liikkuvuus 30min

Pe

Lepo

La

Klubility 3,5h (sisältää käsilläkävelyä, pallojumppaa, liikkuvuusharjoittelua ja sosialisointia)

Su

Sali

Dynaamiset 20min

Mave 5x110kg, 5x100kg

Penkkipunnerrus 5x75kg, 5x70kg

Takaolkapäät x2

Kiertäjäkalvosimet x2

Kevyt viikko on vaikea viikko, mutta odotus palkitaan. Ropisto tuntui ERINOMAISELTA sunnuntaina.