Kuntoutusviikko 5

Ma

Kävely 30min + mobility 30min

Ti

TV 47min
Dynaamiset 7min
Käsinseisonta 4x submax
Punnerrukset renkailla 4x submax
Adv. Tuck Front Lever 2x submax
L-sit renkailla 2x submax

Tauoilla polven kuntoutus ja mobility.

Kävely 30min + mobility 30min

Ke

Foam rolling & jalkojen mobility 35min

To

TV 30min
Leuat x3
Punnerrukset x3
Adv. tuck front lever 2x submax
Käsinseisonta 2x submax

Mobility 20min

Pe

Kävely 60min

La

Sali 58min

Dynaamiset 11min

Pystypunnerrus 3x5x40kg

Leuat 3x5x15kg

Takaolkapäät x3
Trapsit kiekoilla x2

Kuntopyörä 15min

Pystypunnerruksessa oikea olkapää tai oikeastaan tissi kiristi. Leuat sujui pitkästä aikaa hyvin. Kuriositeettina vasen polvi meinaa hajota aamuihinsa - ja se ei ole operoitu polvi. Näillä etiäpäin. Mukavaa lauantaita kaikille! :)

Su

Sali 50min

Dynaamiset 15min

Penkki 5x80kg, 5x80kg, 8x80kg

Dippi x3
Mahat x3

Kiertäjäkalvosimet x2

Kävely 30min
Foam rolling & mobility 40min