Ma
Foam rolling 60min
Ti
Kinkkua.
Ke
Afterburnerit.
To
Lepi.
Pe
Sali
Dynaamiset 10min
Kapeat punnerrukset x5
Leuat 4x20kg, 4x20kg, 5x20kg
Leuat leveällä otteella x3
Mahat x2
Dippi x2
Koutsasin, joten oma reeni löysällä kikulilla. Kyllä Kemijärven lihalaitos oli edelleen mainio paikka boudata.
Jooga 60min
La
Foam rolling 30min
Umpihankikävelyt 40min
Mobility 20min
Su
Sali
Dynaamiset 10min
Pena kässäreillä x6
Leuat x5
Kiertäjäkalvosimet x3
Kulmasoutu tangolla x3
Trapsit kiekoilla x2
Umpihankikävelyt 40min
Polvi on mennyt hieman takapakkia tällä viikolla. Naksuu, paukkuu ja lievästi lukkiutuu. Toisaalta sama kuvaus pätee "terveeseenkin" polveen. :D Lämmetessä hyvä. Pelko perseessä, että tikit ovat pettäneet, mutta eteenpäin mennään. Tietyillä liikeradoilla polvi kestää rasitusta loistavasti, toisilla ei. Kyykkymobbailu on tuntunut kuitenkin koko ajan paremmalta. Kestää omalla painolla syväkyykyn, mutta ei yhtään enempää. Kathellaan mihin suuntaan ensi viikolla kallistuu! Loma on kaikkinensa mennyt mukavasti ja hyvällä ruualla, joten positiivisin mielin ensi viikkoon!
Fuuk...mitä ne leipokaan sun polovesta?
VastaaPoistaMeikä oottelee tähystysaikaa, nyt joulunaika polovi ollu suht "hyvänä" kopkop.
Revennyt kierukka ommeltiin kasaan.
PoistaToivottavasti pääset pian tähystettäväksi. Epävarmuus on niin hanurista, jos ei tiiä mikä on vialla ja mitä saa tehdä.