Ma
TV
Dynaamiset 7min
Käsilläkävely x3
SFL neg. x3
Mobility
Jooga 30min
Ti
Mobility 45min
Ke
Sali
Dynaamiset
Mave 3x120kg
Ojennukset + koukistukset x2
Mahapyörä x2
To
Sali
Dynaamiset
Dippi x4
Leuat x3
Pystypunnerrus 3x30kg
Takaolkapäät kp x2
Pe
Lepo
La
Mobility 45min
Sali
Jalkaprässi 50kg, 100kg, 125kg, 150kg, 150kg
SJMV 50kg, 70kg, 90kg, 90kg
Askelkyykky 3x40kg
Su
Sali
Penkki 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 80kg, 70kg
Dippi x2
Leuat (otevariaatiot) x5
Mahapyörä x3
Facepull x2
Facepull x2
Kiertäjäkalvosimet x2
Vaatii LJ-analyysia, näitä numeroita voi katella Keno-arvonnoissa..
VastaaPoistaTai kompensoi hauskoilla kuvilla PSH-tyyliin.:)
VastaaPoistaEikö tän tarkoitus olekin, että voi vuosien päästä muistella vanhoja kenoarvonnan tuloksia, eikä tarvitte valehella sitä 200kg penkkiä? ;)
VastaaPoistaTynkäanalyysi: treeni kulkee mukavahkosti, liikkuvuusharjoittelua ja kävelyä (kiitos koiran) tulee runsaasti päivittäin. Olen esim. aloittanut uuden tavan, että venyttelen 5-30min joka AAMU, huh. On jo nyt auttanut huomattavasti. Kunhan tästä vielä tulee rutiini, niin mihin tämä ropisto vielä taipuukaan... Polovi kestää rasitusta tosi hyvin, kunhan liikerata ei oo liian iso. Mieli korkeella, kun päivät pitenee ja kevät on tulossa. Ruokakin maistuu. Vielä kun unta saisi hieman enemmän joka yö, niin olisi täydellistä.
Eiköhän tässä tullut katettua kaikki elämän olennaiset asiat? Onhan sitä töitä ja parisuhdetta ja whatnot, mutta niille on sitten aivan omat ploginsa ja on hyvä rakentaa sitä 200kg penkkiä tukevaksi.