Ti 1.5.
Vapun kunniaksi rollille. Lihat vieläki viikonlopulta paalissa, joten kevennetty treeni luvassa. Alkuun rollilämmöt. Tekniikkana kerrattiin viikonlopun tekniikoista jalkakamppia ja siihen vastatekniikkana uchi mataa. Jalkakamppi onnistui tänään hieman paremmin. Seuraavaksi Pauluksen selänotto, eli kaveri kilpparissa -> kauhotaan toinen jalka oman jalan päälle, jolloin saadaan yksi hookki sisään -> rullataan samalle puolella overunder otteella -> otetaan hieman etäisyyttä ja laitetaan toinen hookki sisälle. Erinomainen tapa ottaa selkä, joten tätä pitää treenata. Loppuun Pauluksen spesiaalikuristus kilpparikaverille. Tullaan lonkka lonkkaa vasten, otetaan saman puolen over-otteella lapeli -> tuodaan jalka kaverin pään viereen -> liu'utetaan polvi kaverin pään toiselle puolelle mattoon ja rollataan perässä. Kuristus menee tosi tiukaksi jo rollauksen puolivälissä, mutta jos päädytään selälleen, niin jalat puristaa apuna, ettei kaveri karkaa. Toista kättä ei periaatteessa tarvitse mihinkään. Tää oli niin hieno, että pitää ehdottomasti kokeilla sparreissa. Loppuun rullailtiin WuffDaddyn kanssa rentoa rollia 20min, jonka puolivälissä Teemun piti päästä pystyä ottaan. Otin ehkä 6min pystysetin ja kyllä oli hapokasta! Onneksi ei tullu ryskättyä enempää, ettei kevyen treenin ajatus ehtinyt karata. :) Loppuun WuffDaddyn kanssa 90min venyttely&rupattelusessio.
Vapun kunniaksi rollille. Lihat vieläki viikonlopulta paalissa, joten kevennetty treeni luvassa. Alkuun rollilämmöt. Tekniikkana kerrattiin viikonlopun tekniikoista jalkakamppia ja siihen vastatekniikkana uchi mataa. Jalkakamppi onnistui tänään hieman paremmin. Seuraavaksi Pauluksen selänotto, eli kaveri kilpparissa -> kauhotaan toinen jalka oman jalan päälle, jolloin saadaan yksi hookki sisään -> rullataan samalle puolella overunder otteella -> otetaan hieman etäisyyttä ja laitetaan toinen hookki sisälle. Erinomainen tapa ottaa selkä, joten tätä pitää treenata. Loppuun Pauluksen spesiaalikuristus kilpparikaverille. Tullaan lonkka lonkkaa vasten, otetaan saman puolen over-otteella lapeli -> tuodaan jalka kaverin pään viereen -> liu'utetaan polvi kaverin pään toiselle puolelle mattoon ja rollataan perässä. Kuristus menee tosi tiukaksi jo rollauksen puolivälissä, mutta jos päädytään selälleen, niin jalat puristaa apuna, ettei kaveri karkaa. Toista kättä ei periaatteessa tarvitse mihinkään. Tää oli niin hieno, että pitää ehdottomasti kokeilla sparreissa. Loppuun rullailtiin WuffDaddyn kanssa rentoa rollia 20min, jonka puolivälissä Teemun piti päästä pystyä ottaan. Otin ehkä 6min pystysetin ja kyllä oli hapokasta! Onneksi ei tullu ryskättyä enempää, ettei kevyen treenin ajatus ehtinyt karata. :) Loppuun WuffDaddyn kanssa 90min venyttely&rupattelusessio.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti