Sali

klo 14.45-15.45

Foam rolling 3min (etureiskat) + dynaamiset 10min

Syväkyykky 3x5x70kg

Leuat 6x15kg, 6x15kg, 5x15kg (pr)

Takaolkapäät x2

Kiertäjäkalvosimet x2

Alla 24h paasto ja 40min ennen treeniä aloin litkiä 10g BCAA + 1g C-vit komboa. En huomannut mitään negatiivista verrattuna normaaliin treeniin, vaan treenitehot oli pikemminkin paremmat kuin normaalisti. Tähän myötävaikutti neljän päivän lomailu ja hyvät yöunet. Edelleen pää pelaa paremmin paastotessa. Missään vaiheessa ei myöskään ollut nälkä. Kokeilut jatkuu... Olkapää ei vikonut lämmöissä ja tuntui erittäin hyvältä tehdä kiertäjäkalvosinliikkeitä pienillä painoilla. Katsellaan jos loppuviikosta voisi ottaa ksp:ia lyhyellä liikeradalla, ettei jää työntävät täysin huomiotta. Toisaalta selkäsektorin kehitys tasaa aikanaan hankittua lihas- ja voimaepätasapainoa työntävien ja vetävien välillä, mikä on ainoastaan hyvä asia.