Sunnuntai 12.2.2012
Kävely 35min
Mobility (nilkat, olkapäät) 8min
Venyttely 20min
Extrana tunnin päiväunet. Nukun kahdet päiväunet vuodessa (yritän kuitenkin n. 100 kertaa) ja toiset tuli jo näin aikaisessa vaiheessa vuotta. Tavoitteeksi kenties kolmet tälle vuodelle? Jos joku ihmettelee, miksi jako mobilityyn ja venyttelyyn, niin selitys on seuraavanlainen: Mobility on laajempi käsite liikkuvuusharjoittelulle, jolloin venyttely on yksi keino tehdä mobilityharjoitteita. Mobilityharjoitteilla tarkoitan tällä hetkellä käytännössä mobilitywod.com sivuston harjoitteita, joiden kesto on yleensä 2-4min per raaja. Enimmäkseen ne on tehostettuja venytyksiä, mutta joukossa on myös lihasten smässäystä esimerkiksi Uponoorilla tai palloilla. Tein jaon myös siksi, että pystyn näkemään, milloin olen tehnyt nimenomaan tehostettuja mobilityharjoitteita tietyille kropan osille, jotka yleensä on omia heikkouksia. Tällä tavoin voin seurata, onko heikkoudet kehittyneet ja kannattaako MWODeja tehdä.
Extrana tunnin päiväunet. Nukun kahdet päiväunet vuodessa (yritän kuitenkin n. 100 kertaa) ja toiset tuli jo näin aikaisessa vaiheessa vuotta. Tavoitteeksi kenties kolmet tälle vuodelle? Jos joku ihmettelee, miksi jako mobilityyn ja venyttelyyn, niin selitys on seuraavanlainen: Mobility on laajempi käsite liikkuvuusharjoittelulle, jolloin venyttely on yksi keino tehdä mobilityharjoitteita. Mobilityharjoitteilla tarkoitan tällä hetkellä käytännössä mobilitywod.com sivuston harjoitteita, joiden kesto on yleensä 2-4min per raaja. Enimmäkseen ne on tehostettuja venytyksiä, mutta joukossa on myös lihasten smässäystä esimerkiksi Uponoorilla tai palloilla. Tein jaon myös siksi, että pystyn näkemään, milloin olen tehnyt nimenomaan tehostettuja mobilityharjoitteita tietyille kropan osille, jotka yleensä on omia heikkouksia. Tällä tavoin voin seurata, onko heikkoudet kehittyneet ja kannattaako MWODeja tehdä.
Maanantai 13.2.2012
Kävely 2x25min (auto huoltoon ja pois :D)
Mobility (nilkat, lonkankoukistajat, kyykky) 22min
Venyttely 15min
Syämmentykytyksiä eli extralyöntejä ollu parina iltana. Hetkellinen mulijahus rinnassa. Not nice. Onneksi nää on harmitonta tavaraa, mutta näitä on minulla tositosi harvoin, joten oletan olevan jotaki rasitusoiretta tämänkin. Uni on ollu aika pinnallista ja loppuu viiden tunnin jäläkeen, josta on vaikeeta jatkaa. "Eteenpäin on menty..." sanoi Antti Muurinen, mutta ikävä kyllä en voi tällä hetkellä olla samaa mieltä.
Tiistai 14.2.2012
Mobility (nilkat, lonkankoukistajat, olkapäät) 20min
Venyttely 40min
Unet oli viime yönä paremmat ja muutenki olo hieman virkeempi. Antti Muurista voidaan toivonmukaan lähipäivien aikana siteerata usiampaan kertaan. Treenaamattomuus kuitenkin kostautui ja oli pakko käydä kaupungilta ettiin haaveiltuja ensimmäisiä painonnostokenkiä. City-Sportissa Do-Winit hintaan 119e, mutta en heti riemastunu niistä, koska lähdin alun alkaen etsimään Adidaksen Power Perfect II mallia, mutta sitäpä ei Oulun liikkeistä löytynyt.
Kotona nettiä selaamaan ja AdidasPPII löytyi usiammasta paikasta hintaan 129e. Suolanen, oisin tingannu pari kymppiä pois. Voorumit paljasti, että mainiot popot, mutta kapeella lestillä nuo Addut, joten leviäjalakaselle suomalaiselle valinta osuikin lopulta Do-Wineihin, jotka löytyi kotimaisesta nettikaupasta hintaan 79e. Maltillinen korko kannan alla ja leviä jalakatila kuulosti hyvältä. Boonuksena myyjä soitteli perään, kun kyselin koosta. Tuli aika tarkkaan mitotettua oikee koko, kun hänellä itellään oli sama kenkä kokoa 42 ja pojalla kuulemma 43. :D Kehuttu ja käytetty aika laajasti ainaki voorumien perusteella. Jotku valitti laadunvalvontaa ja kestävyyttä, mutta kattoo ny meikäläisen käytössä.
Tää on jonkun mielestä semisti hifistelyä, mutta olen aina ollut sitä mieltä, että jos ei pääse urheilemaan, niin aina voi kuitenkin välineurheilla. Eikä sen aina tarvitse edes maksaa näin paljon. Muutenki erinäiset urheiluharrastuksiin liittyvät höyrähdykset on mun mielestä vain hyvää vaihtelua, kunhan harrastuksen perustukset on kohillaan. Nyt pääsen helpommin kyykkään syvältä ja saatanpa tulevaisuudessa innostua ottaan ekat tempaukset ja työnnötki ylös. Painonnosto on hienojen miesten laji!
Syämmentykytyksiä eli extralyöntejä ollu parina iltana. Hetkellinen mulijahus rinnassa. Not nice. Onneksi nää on harmitonta tavaraa, mutta näitä on minulla tositosi harvoin, joten oletan olevan jotaki rasitusoiretta tämänkin. Uni on ollu aika pinnallista ja loppuu viiden tunnin jäläkeen, josta on vaikeeta jatkaa. "Eteenpäin on menty..." sanoi Antti Muurinen, mutta ikävä kyllä en voi tällä hetkellä olla samaa mieltä.
Tiistai 14.2.2012
Mobility (nilkat, lonkankoukistajat, olkapäät) 20min
Venyttely 40min
Unet oli viime yönä paremmat ja muutenki olo hieman virkeempi. Antti Muurista voidaan toivonmukaan lähipäivien aikana siteerata usiampaan kertaan. Treenaamattomuus kuitenkin kostautui ja oli pakko käydä kaupungilta ettiin haaveiltuja ensimmäisiä painonnostokenkiä. City-Sportissa Do-Winit hintaan 119e, mutta en heti riemastunu niistä, koska lähdin alun alkaen etsimään Adidaksen Power Perfect II mallia, mutta sitäpä ei Oulun liikkeistä löytynyt.
Kotona nettiä selaamaan ja AdidasPPII löytyi usiammasta paikasta hintaan 129e. Suolanen, oisin tingannu pari kymppiä pois. Voorumit paljasti, että mainiot popot, mutta kapeella lestillä nuo Addut, joten leviäjalakaselle suomalaiselle valinta osuikin lopulta Do-Wineihin, jotka löytyi kotimaisesta nettikaupasta hintaan 79e. Maltillinen korko kannan alla ja leviä jalakatila kuulosti hyvältä. Boonuksena myyjä soitteli perään, kun kyselin koosta. Tuli aika tarkkaan mitotettua oikee koko, kun hänellä itellään oli sama kenkä kokoa 42 ja pojalla kuulemma 43. :D Kehuttu ja käytetty aika laajasti ainaki voorumien perusteella. Jotku valitti laadunvalvontaa ja kestävyyttä, mutta kattoo ny meikäläisen käytössä.
Tää on jonkun mielestä semisti hifistelyä, mutta olen aina ollut sitä mieltä, että jos ei pääse urheilemaan, niin aina voi kuitenkin välineurheilla. Eikä sen aina tarvitse edes maksaa näin paljon. Muutenki erinäiset urheiluharrastuksiin liittyvät höyrähdykset on mun mielestä vain hyvää vaihtelua, kunhan harrastuksen perustukset on kohillaan. Nyt pääsen helpommin kyykkään syvältä ja saatanpa tulevaisuudessa innostua ottaan ekat tempaukset ja työnnötki ylös. Painonnosto on hienojen miesten laji!
Kohta tulee miehestä turhamainen kun vattuuntuu kaiken maailman salihömpötykseen. Alkaa käymään salilla vain punnppia metsästämässä (pienillä painoilla)ja peilin edessä pullistelemassa. Just watch!
VastaaPoistaItse hoidan mobilityt puolustamalla kimuroita ja omoplatoja. :A
Keep rollin'!
Täällä anti-varusteurheilija, targettina aina vetää niissä halavimmissa ja hikisimmissä romuissa ja keskittyä ite reenaamiseen.:)
VastaaPoistaMutta perus Do-Winit oon aikonaan panostanu (hinta jotain tuota 80€ luokkaa) ja täytyy sanoa, että oon ollu tyytyväinen. Ajaneet pn-asian ja ovat kestäneetki hyvin.
Ymmärrän hyvin. :) Ehkä tarkoituksena olikin sanoa, että itselle tärkeisiin harrastuksiin kannattaa ja saa sijoittaa, jos sitä kautta voi motivoida ja palkita itsensä. Nyt alkaa vaan olla 50m^2 kaksio sen verran täynnä romua, että pitäs lähivuosina alakaa asuntolainaa haisteleen. Siitähän seuraa tietenki se, että kaikilla tähän mennessä hankituilla välineillä ja rytkyillä urheillaan sinne 40+ ikävuoteen asti. :)
PoistaTosi mukava kuulla, että oot ollu Do-Wineihin tyytyväinen!