klo 15.00 Liikkuvuusharjoitus
Juoksu 15min
Mobility 45min
klo 19.30-21.30 BJJ
Illan BJJ setittelyt. Painilämmöt, jonka jälkeen Tommin johdolla Felipen selkäänmenoa jauhamaan. Mainio tekniikka, kun kaveri vetää kilppariin: Survastaan polvi käden ja jalan välistä sisään, hookataan toinen jalka ja kaadutaan selälleen kaverin pään puolelle. Shrimpataan ja haetaan over-under. Voidaan pistää kiinni yhellä hookilla tai heitetään toinen hookki heti ku paikka tulee. Lisäksi backmountista blokattiin käsi ja nostettiin jalka kaulalle. Reverse-triangle kiinni ja kiristellään. Ei ollu heleppo lopetus, mutta mukava lisä. Loppuun sparria muutama erä. Otin teknisesti ja tarkasti sekä hyvällä liikkeellä. Erittäin hyvin kuluki kolomen viikon tauon jälkeen. Aktiivista tekemistä, eikä yhtään stallailua. Otteen vähän löysiä, mutta tekniikoita tuli selekärangasta.
Loppuun vielä Jarskin kanssa drillattiin sweeppiyhistelmää guardista, open guardista ja halffista. Judosankari Sami oli näyttäny makeen sweepin, jossa open guardissa haetaan armdrag -> käsi viedään vastakkaiseen kainaloon kiinni -> tuodaan saman puolen polvi sisään -> sweepataan polven ulkopuolelle. Jännä suunta, mutta toimi tosi makeesti. Yhistettiin tämä siihen, kun guardista armdrag/two-on-one vedolla kainaloon kiinni -> haetaan butterfly sweeppiä. Jos kaveri ei päästä jalan alle -> tuodaan polvi sisään ja tehdään eka sweeppi. Tätä testataan seukkitreeneissä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti