Aamunavaus-Rive (pr) + mobility

klo 9.00-9.50 Sali

Kävely 5min + tankojumppa 5min

Rive 5x40kg, 5x50kg, 5x55kg, 3x60kg, 1x65kg, 1x70kg, 1x75kg (pr), 1x80kg (pr), 1x82,5kg(fail), 1x82,5kg (pr), 2x70kg

Leuat 8,7,6

KSP 3,3

L-sit 2xmax (11s, 7s) :D

Herskele! Päätin avata aamun rivellä ja sehän kannatti. Tekniikka tuntui kulkevan niin hyvin, että aattelin ottaa ekan ykköseni rivessä koskaan. Hommahan napsu mukavasti, ainoo faili tuli, kun koetin ottaa leveemmällä ottella, mutta veto loppui täysin navan yläpuolelle. Säädin otteen takasin kapeeksi, niin ennätysraudat napsahti syliin! Pikkusen anto vasen polovi sisäänpäin, mikä ei oo koskaan hyvä asia (ACL taitaa ottaa osumaa?). Raakana siis vedin. Ensi kerralla pitää hypätä leveempään stänssiin loppuasennon osalta. Peukalolukko toimi kuin unelma, eikä otetta tarvinu mankun kanssa ajatellu ollenkaan! Oheistoimintana leuat, ainainen heikkouteni, mutta siksi juuri niitä pitää tehdä! KSPt ja L-sit oli aika turhia siinä mielessä, että ei ollu yhtään ruutia enää niihin, joten ens kerralla jätän pois ja keskityn parantaan vain jotain isoista liikkeistä + 1-2 kevyempää apuliikettä. Taitohommat vaatii sen verran paljon kuitenkin voimaa, että meikäläisen voimakapasiteetilla ei pysty kovinkaan hyvin yhdistään raskaita perusvoimaliikkeitä ja taitoliikkeitä.

klo 18.00-20.15 Mobility

Kävely 25min
Putki+pallorullaus 30min
Mobility 80min

Illasta ei ollut suunniteltua tekemistä, joten liikkuvuusharjoittelua oli luvassa. Näillä eväillä tämänpäivänen ennätysrivekin otettiin, eli uskon liikkuvuusharjoittelun auttaneen tekniikkapuoleen aika roimasti. Vedon saa otettua ylemmäksi kun olkapäiden liikerata on laajentunut.