SW peruskurssi Raahe

Maanantai 6.2.12

Komennus kävi ja JP:n kanssa vetämään Raaheen treenejä. JP otti vanhukset ja minä peruskurssin. Lämmöiksi liikkumista butterflyguardissa, shrimppejä, rullauksia selälleen, kaverin nostoja ja teknisen ylösnousun harjoittelua. Päivän tekniikkana perusswiippi butterflyguardista. Muutama detaili itelläki ollu hukassa, mutta tänään selkeyty nekin. Paljon toistoja, joka ei tietenkään kiinnostanut UFC-junnuja. Positiosparria 4 erää, jossa lähtö butterflyguardista otteet kiinni. Kaverin vastustusta nostettiin 60%-80%-100%. Hyviä suorituksia ja porukka oppi nopeesti. Otteet kun on hyvin kiinni, niin kaveri lähtee vastustuksesta huolimatta lennolle. Tuli mm. eilisissä treeneissä huomattua Tomin kanssa sparratessa...

Normisparria 4 erää, josta itse sparrasin pari erää. Ihan rentoa oli, vaikka porukka tietenki koitti mursuta meikät maanrakoon. Seuraavaksi kaksi erää sparria kädet nyrkissä ohjeella "ei yritetä murjoa kaveria tai voittaa keinolla millä hyvänsä, vaan jatkuvaa liikettä puolin ja toisin". Homma näytti huomattavasti paremmalta kun puristus jätettiin sikseen. Kirsikkana kakun päälle näytin vielä, mitä muita mahdollisuuksia butterflyguardista on, jotta ei jää liian suppea kuva positiosta. Jää semmonen kiinnostus oppia lisää, kun näkee, että siitä samasta voi poimia käsilukkoa, päätä ja selekää. Loppuun vielä jokaiselle noin 10 toistoa päivän tekniikkaa. Loppupalaverin perusteella sällit tykkäs treeneistä tai ainakaan eivät uskaltaneet valittaa. :D

Treenin veto meni itseltä palauttavasta, mutta pakko oli tilaisuuden koittaessa käydä Raahen kuuluisassa kebabbilassa eli MADONNASSA. En mäsäyttänyt, kun ei ollu kunnon reeniä alla, joten annos "vitosella kebabbia" + 0,5l maito kuulosti sopivalta. Kastikkeeksi oli pakko ottaa ihan nimensä perusteella "Rölli", joka ei mielikuvana kuulosta kovin kasevalta. Aivan hyvä annos, kebu oli kiinteämpää kuin peruskebuloissa, joten väsytti leuat ennen aikojaan ja siten myös täytti mukavasti. Kastiketta oli turhan paljon majoneesipohjaiseksi soosiksi. Maku ok. Kyllä täällä pitää käydä toistekki jos Raaheen eksyy.