SS

Lämmöiksi pyörittelyt, kiertäjäkalvosinten ja pohkeiden venyttely, kyykyt ja tangonheilutukset 15min

Kyykky 3x5x72,5kg

Pystypunnerrus 3x5x40kg

Rive 5x3x50kg

Aamusta treenaamaan ja tällä kertaa aamupalan voimin. Homma maistui erinomaiselta, joten tyhjän vatsan treenit saa toistaiseksi jäädä. Kyykyssä ja Rivessä Do-Winit antoi mainiosti tukea, joten ostokseen täytyy olla toistaiseksi erittäin tyytyväinen. Kyykky lähti pohjista ja kaveri kattoi, että selkä pysyi erinomaisen hyvänä. Hip-drive oli ehkä hieman hukassa, kun pitää totutella uuteen liikerataan. Pystypunnerruksessa oikea olkapää naksui, vaikka olin lämmitelly kiertäjäkalvosimet kässäreillä hyväksi. Ei tuntunut kuitenkaan sellaiselta naksumiselta, kuin tulehtuneella olokapäällä, joten jatkoin hyvällä kontrollilla sarjat loppuun. 

Rivessä testailin jälleen kerran hook-grippiä ja jostain kumman syystä se tuntui tänään hyvältä! Olen aiemmin kokeillut sitä lähinnä lämmittelypainoissa, mutta tänään jostain syystä ote loksahti kohdalleen. Turha puristus jäi siten pois ja sain kyynerpäät tuotua räjähtävämmin eteen. Rippentoen ohjeilla otin 5x3 suht lyhyillä palautuksilla, eikä 3x5. Tällä tavoin pystyin keskittymään paremmin tekniikkaan ja otin osan sarjoista alhaalta ihan täydestä stopista, jolloin hain position joka kerta uusiksi ennen kuin veto lähti. Vedossa oli räjähtävyyttä ja jopa tekniikkaa niin mukavasti, että paino oli erittäin kevyt. Homma nousussa, joten huomenna lihashuoltohommia ja liikkuvuusharjoittelua. :)