Huolto + Sali

Pe 23.3. klo 19.30-21.30

Foam rolling 60min
Mobility 40min
Ginastica Natural 5min

Normiperjantai klubilla. Viikko on ollut erittäin kiireinen, joten kunnon nujuihin ei riittänyt paukkuja. Rullailusta tuli erittäin freesi olo. Treenit jatkuu todennäköisesti vielä 5 viikkoa 1on 1off tyyliin, mutta tälläkin treenimäärällä saadaan kehitystä aikaan, kun satsataan treenin intensiteettiin, laatuun ja palautumiseen.

La 24.3. klo 15.00-16.00

Pyörittelyt 10min

Mave 5x140kg, 6x130kg, 7x110kg

Leuat 5x105kg, 6x95kg, 5x90kg

Kiertäjäkalvosimet x2