klo 18.30-19.15
Pyörittelyt 10min
Rive 10x20kg, 3x40kg, 3x50kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x3x70kg
Leuat 4x100kg, 4x100kg, 6x90kg, 8x90kg
Kiertäjäkalvosimet x4
Palkitsin itseni viikon uurastuksesta pienellä salirypistyksellä. Rivessä koetin viedä tekniikkaa taas eteenpäin. Kolmas 70kg työsarja piti ottaa uudestaan alusta kahden failin jälkeen. Ajattelin aluksi, että otan sarjan räjähtävästi, mutta siitä seurasi vain se, että tekniikka kusi täysin ja veto jäi navalle. Uusi lataus ja teknisesti oikeaoppimisempi suoritus niin homma natsas. Alhaalta pitää kuitenkin lähteä liikkeelle maastavedolla, eikä millään runkkuriuhtasulla! Leuoissa 10kg lisäpainolla muutama setti ja sitten kehonpainolla. Edelleen iso heikkous, mutta olen alkanut pitämään leuanvedosta jostain syystä. Loppuun kiertäjäkalvosimet perusteellisesti kevyehköillä painoilla. Olkapäät ok näissä liikkeissä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti